ওজন কমানোর উপায় ,ওজন কমানোর খাবার, ওজন কমানোর জন্য কী কী করণীয়

ওজন কমানোর জন্য অনেকে অনেক ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন। না খেয়ে থাকা সহ অনেক ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করেন  পদ্ধতি অবলম্বন করে যদি ওজন কমাতে না পারেন তাহলে পরিকল্পনা গুলো ছেড়ে দিন নিতে পারেন নতুন কোনো পরিকল্পনা আপনার খাওয়া কমিয়ে দিন তবে না খেয়ে থাকবেননা আপনি যেখানে ৫বেলা খান সেখানে ৩বেলা খাবেন এর ফলে আপনার শরীর ও ভালো থাকবে।

ওজন বৃদ্ধি পায় এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন বিশেষ করে চিনি খাবেন না যখন আপনি ওজন কমাতে চাইবেন তখন আপনার খিদার মাএা কমাতে হবে আপনার শরির এ জমে থাকা চবি জমাতে কাজ করুন  চবি কমানোর প্রথম উপায় হলো বেশি বেশি পানি পান করা বিশেষ করে হালকা গরম পানি,বেশি করে পানি খাওয়ার ফলে আপনার কিডনি ভালো থাকবে পেট মোটা হওয়াও কমাবে।

অল্প সময়ে ওজন কমাতে ডায়েট এর বিকল্প নেই  প্রয়োজন শুধু একটু মনোবল এর সঠিক নিয়ম মেনে চললে এক মাসে তিন চার কেজি ওজন কমানো যাবে প্রথম দিকে ওজন না কমলে ভয় পাওয়ার কিছু নেই  কখনো কখনো ডায়েট  শুরু করার মাঝখানে ওজন কমতে থাকে। 

 শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রায় সবার জন্য কঠিন হয়ে পড়ে ওজন বেড় যাওয়ার কারণে শরীরে নানা রকম রোগ দেখা দেয় তাই ওজন কমাতে ব্যায়াম করা প্রয়োজন। 

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করতে হবে না হয় দৌড়াতে হবে সকাল বেলা নিয়ম করে বিশ মিনিট সময় ব্যায়াম করুন  সকাল বেলা ব্যায়াম করা হয়ে গেলে ৩০মিনিট সময় বিশ্রাম নিন তারপর এক গ্লাস হালকা গরম জল নিন তারপর লেবুর রস জলের সাথে মিশিয়ে তারপর এক চামচ মধু জলের সাথে মিশিয়ে চামচ দিয়ে নেড়ে সেই জল পান করুন। 

লেবু জল পান করার আধা ঘণ্টা পর সকালের খাবার খান সকালের খাবারে তেল জাতীয় খাবার খাবেন না সকালের খাবারে একটি ডিম নিবেন ডিমের শুধু সাদা অংশটি খাবেন ডিমের কুসুম খাবেন না ওজন কমানোর জন্য খাবারের মেনুতে অবশ্যই মসলা জাতীয় এবং চবি জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। 

ওজন কমানোর জন্য খাবারের মেনুতে অধিক শাকসবজি নিবেন ভিবিন্ন ধরনের টক জাতীয় খাবার রাখুন খাবার এর মেনুতে ওজন কমানোর জন্য রাতের বেলা ভাত খাওয়া যাবেনা ভাত এর বদলে রুটি খাবেন ওজন কমাতে চাইলে অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুম চলবেনা দিনের বেলা কখনো ঘুমাবেন না দিনের বেলা ঘুমালে ওজন বাড়ার সম্বাবনা বেশি থাকে।