আপেল খাওয়ার উপকারিতা, আপেল খাওয়ার নিয়ম, খালি পেটে আপেল খেলে কি হয়

 খিদে পেলেই তো হাতে তুলে নিই ভাত মাছ মাংস। পেট ভরলেই ভেবে নেই শরীর ভরলো। এটি খুবই ভুল ধারনা। আসলে এই ধরনের খাবার গুলো আমাদের শরীরকে আরও খারাপ এর দিকে ঠেলে দিচ্ছে।

তাই শরীরে বাসা বাধছে হাজার ওরকমের সমস্যা তাই আমার প্রতিদিন আপেল খাবো২/৩টি করে দেখে নেওয়া যাক আপেল এর কোন কোন গুণ আমাদের কীভাবে সুস্থ রাখবে।

১/আপেল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় আপেলের মধ্যে এক ধরনের অ্যান্টি অক্রিডেন্ট থাকে যা কয়েরসেটিং নামে পরিচিত। এটি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করে।

২/আপেল ডায়বেটিস এর সমস্যা কমায় যে সকল মেয়েরা প্রতিদিন আপেল খান তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্বাবনা কমে যায় তার কারণ আপেলের মধ্যে যে ফাইবার থাকে তা রক্তে শকরার পরিমাণ সঠিক রাখতে সাহায্য করে।

৩/আপেল খেলে লিভার সুস্থ থাকে আমরা যা কিছু খাই তার মধ্যে কিছু ক্ষতিকর পদার্থ থাকে ফলে আমাদের লিবারের ক্ষতি হতে শুরু করে যে কারণে লিভারকে সুস্থ রাখাটা খুবি চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায় তবে লিভারকে সুস্থ রখতে পারে আপেল এটি খুব সহজেই লিভারে জমা হওয়া ক্ষতিকর উপাদানকে বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে।

৪/আপেল হাট ভালো রাখতে সাহায্য করে আপেলের মধ্যে যে ফাইবার থাকে তা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া 

৫/ওজন কমাতে সাহায্য করে কতো মানুষই তো আছেন যারা অতিরিক্ত উজন এর কারণে জরজরিত আবার শুধু মাএ এ কারণে নানারকম রেগ ও শরীরে বাসা বাধে এমনকি ডায়বেটিস হাট এর রোগ কতোকিছুই হয়ে থাকে তাই এই সমস্ত রোগকে যদি বিদায় করতে চান তাহলে প্রতিদিন নিয়ম করে আপেল খান ফলটিতে উপস্থিত ফাইবার আপনার পেট ভরাতে সাহায্য করে কোনো ফাইবার ছাড়াই।পেল এর খোসার মধ্যে যে ফেনলিক উপাদান থাকে তা রক্তনালিকার থেকে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৬/আপেল কোলেস্টেরল কমায় আপেলের মধ্যে যে ফাইবার থাকে তা অন্তের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে যার ফলে কোলেস্টেরল এর মাএা সঠিক থাকে আর একবার শরীর খারাপ কোলেস্টেরল এর মাএা কমাতে শুরু করে তাই বেশি বেশি আপেল খেতে হবে।

৭/আপেল ডায়রিয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে আপেল যা প্রয়োজন অনুযায়ী বজ্য থেকে অতিরিক্ত জল টেনে রাখতে পারে ফলে আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৮/আপেল দাঁতের হলদেটে ভাব দূর করতে ও বেশি কাযকর আপেল চিবানোর সময় তা দাতের ফাকে আটকে থাকে তা খাদ্যকণা ও দাতের উপরে হলদেটে আস্তর পরিষ্কার করে।

আপেল খাওয়া সাস্থের পক্ষে ভালো আপেল খলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় আরও অনেক ধরনের সমস্যা দূর হয় তাই আমরা নিয়মিত আপেল খাবো।