কমলা খাওয়ার উপকারিতা, কমলা খাওয়ার নিয়ম, প্রতিদিন কমলা খেলে কি হয়

 

কমলা হলো ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্যিজেন সহ পুষ্টি ভান্ডার। নিয়মিত কমলা খাওয়া আপনার স্বাস্থকে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে।

সারা বছর তো দেখা মেলেই শীতকালে হয়ে উঠে আরও বেশি সহজলভ্য সুঘ্রাণযুক্ত এই ফলটি রয়েছে অনেকেরই প্রিয় ফলের তালিকায়। কমলা আমাদের প্রতিদিন এর ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করে এ পুষ্টি উপাদান সমূহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ছোট বড় নানা ধরনের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়।

কমলায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এর পাশাপাশি রয়েছে আলফা ও ভেটা ক্যারোটিনের মতো কমলায় উচ্চমাএায় পুষ্টি গুণ হচ্ছে ফ্ল্যাভনয়েড যা ফুসফুস এবং ক্যাভিটি ক্যান্সার প্রতিরোধে কাযকর তাই ক্যান্সার থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন একটি কমলা খাওয়া দরকার।

আমাদের মুখে ভিটামিন সি এর অভাবে যে ঘা হয় তার ওষুধ হিসেবে কমলা অনেক ভালো কাজ করে এটি ব্লড পেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কমলাতে উপস্থিত ভিটা ক্যারোটিন সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

তছাড়া ঠান্ডা লাগা কানের সমস্যা দূর করতে কমলা ভীষণ উপকারী তবে শুধু কমলার কোয়োতে নয় কমলার খোসাতে ও রয়েছে অনেক গুণ তাছাড়া কমলার খোসা একেবারে প্রাকৃতিক উপায়ে দাতের হলদে ভাব দূর করে।

কমলা ভিটামিন সি খাওয়া রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে কমলা সাইট্রাস ফল যা পলিমেথক্রিলেটেড ফ্ল্যাভোনস পাশ্বপতিএ্রিয়া ছাড়াই কাযকর ভাবে কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রাখে।

ক্যালোরি প্রোটিন কাবোহাইড্রেট চিনি চবি ফোলেট ক্যালসিয়াম পটাসিয়াম কমলাতে বেশি থাকে একটি কমলা ফাইভার এর ভালো উৎস। কমলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কমলা খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় আরও নানা ধরনের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায় শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন ১টি করে কমলা খাওয়া দরকার।