পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম, খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা,গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা,রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়

বাজারে প্রায় সারা বছরই পেয়ারা দেখা যায়। ভিটামিন সমৃদ্ধ এই ফল খেতে পছন্দ করেন না এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। পেয়ারা একটি জনপ্রিয় স্থানীয় ফল।

কাঁচা পেয়ারা লবণ, গোলমরিচ ও কিছু কিসওয়া দিয়ে খেলে মুখের মতো স্বাদ হয়। এটি শুধু সুস্বাদুই নয় পুষ্টিকরও বটে। পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দিনে অন্তত একটি পেয়ারা খাওয়ার বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। 

যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য পেয়ারা খুবই কার্যকরী। কারণ একটি প্রুফ সাইজের পেয়ারায় মাত্র 64 ক্যালোরি থাকে এবং হজম করতে খরচ বেশি হয়।

পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এটি ত্বক ও চোখকে সুস্থ রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও বেশ কার্যকর।

এতে ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে। এই উপাদানগুলো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। পেয়ারায় রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, যা শরীরকে খাদ্য থেকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে ফলিক অ্যাসিড নামে একটি খনিজও রয়েছে, যা উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এতে থাকা পটাশিয়াম সঠিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। পেয়ারায় প্রায় 60 শতাংশ জল থাকে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে পেয়ারা খুবই উপকারী একটি ফল।

পেয়ারা খাওয়ার  উপকারিতা

1. পেয়ারায় লেবুর থেকে প্রায় 5 গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। আমলকি ছাড়া অন্য কোনো ফলতে পেয়ারার মতো ভিটামিন সি নেই। তাই পেয়ারা খেয়ে আমরা আমাদের ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে পারি।

পেয়ারা খেলে ভিটামিন সি এর অভাবে সৃষ্ট সকল রোগ থেকে আমরা মুক্তি পেতে পারি।

2. পেয়ারা খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এটি রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়াও ঠিক রাখে।

3. হার্টের সমস্যায় পেয়ারা খুবই উপকারী। হার্টের সমস্যা ছাড়াও পেয়ারা খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই উপকার পেতে নিয়মিত পেয়ারা খাওয়া উচিত।

4. পেয়ারা হাঁপানি, স্কার্ভি, ওবিটিসির জন্য খুবই উপকারী।

5. পেয়ারা প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। তাই পেয়ারা খেলে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়।

6. পেয়ারায় রয়েছে ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট। তাই পেয়ারা খেলে সুগার লেভেল ঠিক থাকে।

7. ভিটামিন সি ছাড়াও পেয়ারাতে রেটিনল পাওয়া যায়। তাই যাদের চোখের সমস্যা আছে তারা পেয়ারা খেয়ে চোখ ভালো রাখতে পারেন।

8. ব্যাকটেরিয়াজনিত পেটের সমস্যায় পেয়ারা খুবই উপকারী। কারণ; পেয়ারায় রয়েছে অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান।

9. যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পেয়ারা সবচেয়ে ভালো পছন্দ। পেয়ারা খাওয়ার ফলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন সহজেই কমে যাবে।