ফলের বাজার এখন ভরপুর। দেশীয় বিভিন্ন ফলের সুগন্ধে ভরে ওঠে চারপাশ। লিশি আমাদের পাকা আম দিয়ে রসালো টোস্টে প্রলুব্ধ করে। এই দেশি ফল সুস্বাদু অনুষঙ্গের মতো অনেক গুণে সমৃদ্ধ। লিচু আমাদের শরীরে হাজারো উপকার দেয়। তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া নয়।
লিচুতে ভিটামিন এ এবং সি, বিভিন্ন খনিজ পদার্থ রয়েছে: ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ফলিক অ্যাসিড, যা রক্তের উপাদান গঠনে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
লিচুতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা আমাদের রক্ত ও ধমনীতে চাপ কমায় এবং স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লিচু ব্যবহারের অন্যতম উপকারিতা।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক থেকে আমাদের রক্ষা করে।
রক্তের গ্লুকোজ কমে যায়। লিচু আমাদের রক্তের গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করে। এইভাবে, অতিরিক্ত খাওয়া হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি ইফতারের সময় করা হয়। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের যারা ওষুধ দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করেন তাদের লিচু খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত। যেহেতু ওষুধটি ইতিমধ্যেই রক্তের গ্লুকোজ কমিয়ে দেয়, এবং যদি লিচি একই কাজ করে, তাহলে যেকোন সংখ্যক সমস্যা হতে পারে। ছোট বাচ্চাদের কখনই খালি পেটে লিচু খাওয়া উচিত নয়। এর পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ।
রক্তচাপ কমে যায় - খুব বেশি লিচু খেলে রক্তচাপ অস্বাভাবিক কমে যেতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
লরেন একটি উষ্ণ ফল। যেহেতু এটি একটি গরম ফল, তাই প্রচুর পরিমাণে লিচু খাওয়া আমাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে গলা ব্যথা, মুখের আলসার এবং এমনকি নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে, বিশেষ করে বর্তমান আবহাওয়ায়। আমাদের দেশ.
লিচু খেলে নানা রোগের প্রকোপ বাড়তে পারে। কয়েকদিন ধরে একটানা লিচু খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে বাতজ্বর, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, লুপাস প্রভৃতি অনেক রোগ হতে পারে।
অস্ত্রোপচার রোগীদের অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার বিপদ। রক্তচাপ এবং রক্তের গ্লুকোজের উপর তাৎক্ষণিক প্রভাবের কারণে, যাদের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন তাদের অস্ত্রোপচারের দুই সপ্তাহ আগে এবং দুই সপ্তাহ পরে লিচু খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
লিচু ওজন বাড়ায়: 100 গ্রাম লিচুতে 66 ক্যালরি থাকে। প্রচুর পরিমাণে লিচু খেলে যে ক্যালরি জমে তা ব্যবহার না করলে আমাদের ওজন বেশ খানিকটা বেড়ে যায়।
অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানের ঘাটতি - লিচুতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। ফলে প্রচুর পরিমাণে লিচু খেলে শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্য ব্যাহত হয়
লিচু থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায়। এগুলো কিডনিতে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। লিচু ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্বও কমায়, যা কিডনির ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
লিচুতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার। এই উপাদানগুলি হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, নিয়মিত লিচু খাওয়া হাড়ের ভঙ্গুরতা হ্রাস করে এবং অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লিচু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। উপরন্তু, লিচি অলিগনোল ভাইরাসের বৃদ্ধি রোধ করে। তাই এই গরমে নিয়মিত লিচু খেলে সর্দি ও ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
ভিটামিন সি এর পাশাপাশি, লিচুতে ভিটামিন কে এবং ইও রয়েছে। এতে রাইবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিনের মাত্রা কম থাকে। গ্রীষ্মে নিয়মিত লিচু খাওয়ার ফলে ভিটামিন বি৬ এর দৈনিক চাহিদার ১০ শতাংশ পাওয়া যায়। এটি লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে এবং প্রদাহজনিত রোগ থেকে রক্ষা করে।
লিচুতে ক্যালরি খুবই কম। তাই ওজন বাড়ার আশঙ্কা নেই।
লিচু হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে অলিগনোল, যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে। এই নাইট্রিক অক্সাইড আবার রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
0 Comments